文／龔善美 圖／迪普西

諮詢／齒列矯正專科醫師 日本東京大學醫學博士宋慧玲

總說牙疼不是病，痛起來要人命！一般人每到牙疼時，才會想到牙齒保健的重要性。不過，對現代上班族而言，光是設法不讓牙疼找麻煩還不夠，要能擁有一口健康美牙，才是提升職場競爭力的利器。

找牙醫師看門診，不再只是解決牙齒疼痛問題而已，除了各種牙齒毛病，近來運用牙齒矯正、牙齒美白來整理門面，以提升職場競爭力，也成為上班族，特別是中年男性上班族的新寵。

上班族究竟容易滋生什麼牙齒的毛病？不外是牙周病、蛀牙、斷牙、黃板牙…等等。若是有齒列咬合不正的問題，更是各種牙病的根源，除了吃東西會有問題，嚼食不當也易肇生腸胃毛病、食慾不佳，造成身體不適，上班精神不濟，也會因為牙齒咬合不正而使口腔自淨作用無法發揮。

牙齒咬合不正 卡「髒」元凶

什麼樣的情況是牙齒咬合不正？其實是有方法可以自我評斷的。對著鏡子，張嘴說Ｃ，自我檢查一下，並且回答下列各項問題，若超過10項的答案為「是」，那就表示需要請專業牙醫師檢查，以確定是否需要矯正牙齒。

1.上下排的前牙，是不是長得不好？

2.牙齒咬合時，是不是看不見下面的牙齒？

3.上下牙齒中線，是不是對不齊？

4.牙齒的排列是不是亂七八糟？

5.有沒有虎牙？

6.有沒有戽斗？

7.笑的時候，是不是看到很多牙齦？

8.嘴巴是不是都開著？

9.是不是發音困難？

10.是不是食物無法咬合？

11.下顎是不是凸出來？

12.臉頰是不是左右沒有對稱？

13.有沒有暴牙？

14.嘴巴閉起來時，下顎會不會出現皺紋般的緊縮？

15.對自己的牙齒排列和嘴巴形狀，是不是沒有自信？

牙齒潔白整齊 建立職場好印象

對於需要開發客戶的上班族而言，除了所謂的實力或內在之外，予人第一印象的外觀也不可忽略。為了提升職場競爭力，有些齒列不整的人，會請牙醫師設法利用「透明牙套」來矯正牙齒，改善臉型，也有一口黃板牙者會選擇做牙齒美白。

目前常用的牙齒美白術以雷射或冷光為主，也可以自己居家牙齒美白DIY。但是有些牙齒色澤天生偏黃，或是因為8歲以前吃了四環黴素這種抗生素，造成牙齒變黃，就無法藉雷射、冷光等來美白牙齒，而可改採瓷牙貼片來美化齒容。

上班族護齒Tips 看過來

‧想要擁有一口好牙的上班族，拖字訣、懶字訣都不能使用，至少每半年要洗牙1次。

‧對付牙菌斑，飯後5分鐘內就刷牙，破壞牙菌斑的環境才最有效。

‧雖然出門在外不方便，上班族午飯後的潔牙工作不可省略，可使用牙線(並非使用牙線棒而是用手纏牙線的方式)、牙刷(未必需要塗抹牙膏或用漱口水)來潔牙就可以。

‧有牙周病的人或是牙齒縫隙大的上班族，三餐飯後除了牙刷，還要使用牙間刷，可從小號的牙間刷開始用起。

‧牙刷的選擇原則，以頭細(小)刷疏、刷毛軟硬中等為宜。

‧牙膏的選擇以乳狀為佳，不宜使用磨擦力太大的牙粉或甚至鹽巴來刷牙，否則容易磨損牙齒，讓牙齒出現溝痕。

‧敏感性牙膏屬於藥用，有牙齒敏感問題的人才需要使用，一般人勿胡亂使用。

‧有空時，可做「牙齒按摩操」，用指腹輕輕的畫圓，循環按摩每顆牙齒的牙齦，可促進牙齦的血液循環，促進牙齦健康。上班族不必白天利用職場空閒時間按摩，可在下班後利用看電視的時間進行。

‧使用瓷牙貼片美化齒容的上班族，潔牙方式與一般人無異，但是應避免咬嚼硬物，像是啃雞骨或豬蹄，只要保養良好，沒有損壞，使用10年、20年都不成問題。

讓牙菌斑無所遁形

自己的牙齒，那裡有會讓牙菌斑躲藏的死角，那個角落是刷牙時最容易忽略的地方？建議可以自己在家使用牙菌斑顯影劑，讓牙菌斑無所遁形。牙醫診所買得到的牙菌斑顯影劑，可分為液態及錠劑兩種，用法如下：

1.滴一滴液態牙菌斑顯影劑在舌尖，用舌頭將牙齒裡外舔一遍，或滴在棉花棒上，用棉花棒將牙齒塗抹一遍。若是錠劑式的牙菌斑顯影劑，可用牙齒咬碎後，用舌頭把咬碎的錠劑將牙齒裡外舔一遍。

2.當場就用清水漱口。

3.檢查口腔內呈現紅色的部位，就是自己平常刷牙容易忽略的死角，應將紅色部位刷乾淨，並且記下位置，平時三餐飯後刷牙時，可特別加強這些死角。

4.建議可於晚上使用，避免白天使用會有顏色殘留牙齒，影響觀瞻。

5.每天都應使用1次，直到自己養成良好潔牙習慣為止。

上班前 居家牙齒美白DIY

上班族要維持牙齒美白，也可以自己在家DIY哦，方法如下：

1.請牙醫師事先為自己做好牙托。

2.向專業牙醫師購買牙齒美白藥水，並遵醫囑的濃度使用。最好不要隨意購買市售的牙齒美白藥水，以免因濃度使用不正確，造成牙齦潰爛。

3.每天早上或晚上(視自己方便的時間而定)刷牙後，將牙齒美白藥水滴入牙托後，戴上牙托約5-10分鐘即可。

4.每天只需使用一次，連續使用約1-2個月就可見效。

5.牙齒美白要維持良效，不宜抽菸之外，也應避免食用含色素的食物，像是咖哩、咖啡、可樂等，否則最好在吃過這類食物後，再戴上牙托DIY美白一下。

轉貼自 副刊 - 自由時報電子報